הגברת הפרודוקטיביות שלך באמצעות הדיאטה שלך

מדריך לתזונאים להגברת הפרודוקטיביות שלך באמצעות הדיאטה שלך

מאת רוב ת'ורפ, תזונאי ומייסד Vite Naturals

עם כל כך הרבה הסחות דעת ששומרות על מוחנו עסוק; ממגיפת הקורונה המתמשכת, לפחדי Brexit, וההשפעה ההולכת וגוברת של המדיה החברתית, אין זה מפתיע שעבור רבים מאיתנו, רמות הריכוז והפרודוקטיביות שלנו נמצאות בשפל של כל הזמנים.

בנוסף לכך, הדיאטה שלך, שיש לה השפעה עצומה על הרווחה הכללית שלך, לעיתים קרובות נופלת בהספקת רכיבי התזונה החיוניים הדרושים לחיזוק בריאות המוח. תזונה עשירה במזון מעובד, סוכרים ופחמימות מזוקקות עלולה לגרום לתנודות באינסולין, להגביר עומס רעיל וליצור גוף דלקתי. לכל זה יש השפעה שלילית על הבריאות הקוגניטיבית, ובהמשך עלול לפגוע ברמת הפרודוקטיביות והריכוז, בתפקוד הקוגניטיבי ובמצב הרוח. בחירה בתזונה מאוזנת, עמוסה בחומרים מזינים ונוגדי חמצון, תוך הימנעות ממזונות מעובדים וממותקים יכולה להגיע רחוק. כדי להסביר יותר, רוב ת'ורפ, תזונאי ומייסד Vite Naturals, מותג תזונה פונקציונלי חדש על בסיס צמחי מתאר כיצד אתה יכול להגביר באופן טבעי את הפרודוקטיביות שלך באמצעות התזונה שלך.

  1. תחשוב ישר עם ג'ינסנג

ברפואה הסינית, הג'ינסנג נחשב כצמח מרפא כל, ותועד כמסייע לתפקוד קוגניטיבי, זיכרון, רמות אנרגיה ומצב רוח – מושלם להשלמת חיים עמוסים. כמו כן, נעשה בו שימוש רב במחקרים כדי לסייע לחולים הסובלים מאלצהיימר והפרעות קשב וריכוז.

  1. כוחו של מזונות מותססים

מזונות מותססים מכילים חיידקים חיים ושמרים מועילים אשר עוזרים להחזיר את האיזון הטבעי של המעיים, הקיבה והמעיים. מזונות כמו קימצ'י, מרק מיסו, כרוב כבוש, יוגורט וטופו מכילים חיידקים טובים, המובילים למעי בריא ומאוזן היטב. זה בתורו יכול לעזור לשפר את מצב הרוח ולהגביר את תפקוד המוח, לספק את הדחיפה הדרושה לפרודוקטיביות שלך.

  1. הוסף מעט אבץ

אבץ הוא רכיב תזונתי חיוני לבריאות המוח ורבים שחווים בעיות נפשיות נמצאו כחסרים באבץ. דרך קלה להגביר את צריכת האבץ שלך ולהגביר את כוח המוח שלך היא על ידי צריכת מזונות כמו זרעי דלעת, קשיו, שקדים ותרד.

  1. הגדל את צריכת הדגים שלך

מסלמון ועד סרדינים, מקרל ועד פורל, השומנים הבריאותיים המצויים בדגים שמנים מוכרים כאחד ממזונות המוח הטובים ביותר בסביבה. השומנים בדגים שמנים מכילים את הריכוזים הגבוהים ביותר של חומצות שומן אומגה 3, שהוכחו כבעלי הבדל חיובי בבריאות המוח ובפרודוקטיביות. התרכובות המצויות באומגה 3 הוכחו גם כמסייעות בהעברת אותות כימיים מתא לתא, ושומרות אותנו ערניים וממוקדים יותר. לאלו המחפשים דרך בת קיימא יותר להגדיל את האומגות שלהם, נסה את Vite Brain (www.vitenaturals.com), מגוון חדש של תוספי מזון ומטיולים טעימים. כולל פורמולציה ייחודית של שמונה מרכיבים Nootropic ואומגה אשר פותחה כדי לספק למוח שלך את כל מה שהוא צריך לביצועים שיא, מינון יומי יכול לעזור לך להרגיש חד יותר, לחשוב מהר יותר ולהתמקד יותר.

  1. קח כדור צינה

רבים חווים ערפל מוחי וירידה בריכוז בזכות היותם כל הזמן בדרכים ומנסים לבצע ריבוי משימות. חשוב לכלול קצת 'זמן השבתה' בלוח הזמנים העמוס שלך, פשוט כדי להירגע ולכבות את המחשבות שלך. כוון לפחות ל-15 דקות ביום של 'זמן השבתה'.

  1. טען חומרי תזונה 'סופר'

מגנזיום הוא חומר תזונה סופר, המשמש כמעט בכל תהליך בגוף. נוירוטרנסמיטורים במוח משתמשים במגנזיום כדי לעורר ולווסת פעילות חשמלית. חומר-על זה יכול גם לעזור להגן על תאי המוח מפני הנזקים הנגרמים על ידי תזונה לקויה ורעלים חיצוניים.

  1. הצטייד בוויטמינים מקבוצת B

ויטמינים מקבוצת B אינם מוערכים בהרבה בעולם המזון, כאשר מזונות כמו קטניות, ירקות ירוקים, לחם דגנים ואפילו מרמיט מכילים זאת. לא רק שהם עוזרים להפעיל את המוח שלך, הם גם עוזרים ליצור כדוריות דם אדומות ולפרק כימיקלים, תוך כדי סיוע למצבים כמו חרדה ודיכאון, וכתוצאה מכך להגביר את הבהירות המנטלית.

www.vitenaturals.com

ככה? קרא עוד עצות בריאות כאן