7 מאולפני Barre הטובים ביותר בלונדון

מוזיקת ​​דיסקו, ריקוד מודרני, פעמוני קומקום ורחפנים אומרים שלעולם לא תשתעממו בבאר. המשך לקרוא כדי לגלות את אולפני barre הטובים ביותר. בלונדון…


על ידי סברינה נוניז

התפתח מהעקרונות הבסיסיים המרכיבים את הבלט, באר הוא אימון גוף מלא בעל השפעה נמוכה, מאריך, מחזק ומחטב את השרירים. התנועות הקטנות והמבודדות מחייבות אותך לזוז סנטימטר אחד בלבד. למרות שזה נראה קל ולא יעיל, המהלכים מעייפים במהירות את השרירים שלך ומשאירים אותך מצטער שהטלת ספק בהשפעתם.

תופעות הלוואי של מעמד הבר כוללות: התכווצויות שרירים, ירכיים בוערות ודליי זיעה, אך הן גם מייצרות גפיים ארוכות יותר, גוף חזק יותר ואימון מקיף נהדר. בעוד שהאימונים התפתחו מבלט, רבים מהם שאולים רק את אוצר המילים של הריקוד וכמה מהלכים. האימונים ממזגים גם אלמנטים של פילאטיס ויוגה, עם עבודת בטן ומתיחות.

פופולרי בקרב דוגמניות ובלוגרים, באר הפך לשיעור הכושר של הרגע. בעוד כל שיעור שונה, רובם משלבים כדור, מחצלת, רצועות ומערכת משקולות. שיעור טיפוסי מתחיל בחימום גוף מלא לפני המעבר לזרועות. כאן, מדריכים ממליצים לעתים קרובות על שני סטים של משקולות או ללא משקולות כלל. תאמינו לנו, אפילו הסט במשקל 1 ק"ג משאיר את זרועותינו רועדות. לאחר מכן, תעבור לרצפה עבור לחיצות וקרשים, ולאחר מכן אל הבר עבור עבודה במושב וירכיים, כמעט תמיד גורם לרגליים רועדות. השייק אומר שזה עובד. לבסוף, השיעור מסתיים עם בטן שנעשתה על מחצלת לפני התקררות נחוצה מלאה במתיחות מקסימות. המתיחות משולבות גם לאורך השיעור כדי להבטיח שהשרירים מתארכים, ולא מתנפחים.

השיעור הראשון אולי נראה מוזר כי יש הרבה מה לקחת, אבל עד השיעור השני, יהיה לך מושג למה לצפות. אין שני שיעורים זהים, במיוחד עם ההיצע המוזר, המאתגר והחדשני של לונדון. המשך לקרוא עבור אלה שאנחנו הכי אוהבים…

XTEND BARRE

אם אתה אוהב בלט…

הכיתה הזו עפה על פני עם להיטי האנרגיה והפופ שמנגנים כשהמדריכים המוטיבציה מציעים עידוד בדמות כוכבי זהב ופנים מחייכות. זה מתאים מאוד לכל מי שיש לו רקע של ריקוד שמחפש יותר אימון מבלי להתרחק מדי מ-plié, relevé וזרועות רקדניות. למרות שזה יכול להישמע מאיים עבור מישהו שמעולם לא נעל נעלי בלט, המהלכים קלים לתפיסה ואינם כרוכים בכישורים נוספים. רמת הקושי מושלמת לשיעור מבוא עם שינויים זמינים למי שמחפש יותר כוויה.

מיקום: מרילבון
היכנס, 27 פאונד; xtendbarre.com

DISCO BARRE

אם אתה אוהב ריקוד מודרני…

זה לא צריך להפתיע שהוויב המטורף והרטרו של דיסקובר נחגג באולפן Hackney The Refinery. כאן תמצא דגש גדול יותר על הליבה והרגליים שלך עם כדור תרופה לבעיטה במעלה הזרוע. המהלכים בשיעור זה מושפעים מאוד מסגנונות הריקוד המודרני, במיוחד במהלך החימום וההתקררות. צפו להשפעה של מרתה גרהם בחדר חשוך עם אורות פאנקיים ומוזיקה גרוביית.

מיקום: האקני
פעם ראשונה, 5 פאונד; discobarre.com

BARRECORE

אם אתה אוהב לשלוט בטכניקה…

הצעה זו דומה ביותר לבאר המסורתית. שיעור החתימה הוא הטוב ביותר למתחילים, הפועל בקצב איטי יותר מהאחרים. לאט לא אומר קל יותר שכן ההתמקדות בטכניקה מבטיחה כוויה עמוקה ויעילה יותר. יש פחות עבודת מושב וירכיים מאשר עם האחרים כי היא מואטת, אבל זה נותן יותר זמן למתיחה. זה טוב לשילוב עם הווריאציות האחרות כמו פיסול ומתקדם שכן מיקוד יעזור למנוע פציעות ולפתח בסיס טוב למהלכים מתקדמים יותר.

מיקומים: צ'לסי, צ'יזוויק, המפסטד, קנסינגטון, מייפייר, מורגייט, ווימבלדון, ונדסוורת'
28 פאונד לשיעור, barrecore.co.uk

GYMBOX

אם אתה אוהב אימוני זרועות…

פעימות פועם, תאורה עמומה ופנים תעשייתיים יגרמו לך לחשוב שנכנסת למועדון לילה. אל תלכו שולל, Gymbox הוא הארדקור כמו אולפני כושר, ומציע קטלוג של שיעורים מאיגרוף ועד יוגה אווירית ובלט באר. שיעור הכדוריות בלעדי לג'ימבוקס ומשלב א כדור קומקום לאורך רוב הכיתה. הזרימה היא בקצב איטי יותר מכיוון שהיא כל כך כבדה בזרועות, אבל זה אומר שהמדריך מבטיח שאתה עושה הכל נכון. מלא באופן מפתיע במונחי בלט, זו עדיין אפשרות טובה למתחילים ולמי שמחפשים לשנות את השגרה הרגילה שלהם.

מיקומים: בנק, קובנט גארדן, פארינגדון, הולבורן, אולד סטריט, ויקטוריה, ווסטפילד לונדון, ווסטפילד סטרטפורד
כרטיס יום ללא חבר, 20 פאונד; gymbox.com

PSYCLE

אם אתה אוהב עבודת ליבה…

Psycle, הפופולרי בגלל שיעורי הספין דמויי הרייב שלהם שמאפשרים לך ללכת לאיבוד במוזיקה, הוסיפו HIIT, יוגה ובר לתפריט שלהם באתר Shoreditch החדש. אותו יתרון ואתגר מהאופניים הנייחים תורגמו היטב ל-bar, עם מדריכים שדוחפים אותך לעבוד קשה בצורה מהנה. הדגש כאן הוא על שרירי הבטן, בניית ליבה חזקה ועדיין מספקת אימון גוף מלא בתהליך. גם אז זהו שיעור מהנה במיוחד ומתגמל מאוד.

מיקומים: רחוב מורטימר, קנרי וורף, שורדיץ'
זיכוי אחד, 20 פאונד; psyclelondon.com

BODYBARRE של פאולה

אם אתה אוהב יוגה ופילאטיס…

זה עושה שימוש רב ברצועה עבור הידיים והירכיים שלך, כך שבהחלט תרגיש צריבה מיידית. היוגים ישמחו עם כמות האיזון ועבודת הליבה המשולבת כאן, כאשר הבאר לוקח מושב אחורי לציוד. זמן על המזרן עושה שימוש בטבעת פילאטיס ורצועות התנגדות שונות. הקצב בינוני-מהיר ומתקדם יותר בסך הכל. ה-Bodybarre של Paola מציעה גם המון שיעורים שונים, עם חתימה למתחילים ובר חם למי שבאמת רוצה להזיע.

מיקומים: פולהאם, ווימבלדון
שיעור יחיד, 28 פאונד paolasbodybarre.com

מִסגֶרֶת

אם אתה אוהב אירובי…

עם אתוס שכולו כיף והקשבה לגוף שלך, Frame הוא הפתרון לממש אימה. עבור בעיטת אירובי, נסה את שיעור האימונים שלהם. הוא משתמש ברחפנים וברשימות ההשמעה הטובות ביותר, מה שמביא להמון אנרגיה. שיעור אירובי הוא נמרץ ואינטנסיבי, אבל מתגמל מאוד. למרות שאינה מסורתית להפליא, פרייים מתגאה בגישה הייחודית שלה וחוגגת את הבילוי. זהו אחד טוב לעשות עם חברים ואלטרנטיבה מצוינת לריצה ורכיבה על אופניים. שימו לב: השיעור הזה מזיע.

מיקומים: קינגס קרוס, שורדיץ', קווינס פארק, ויקטוריה. בקרוב: פיצרוביה והאמרסמית'
מחיר לשיעור החל מ-9 פאונד; moveyourframe.com[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]