HIIT חדר הכושר: מדוע HIIT צריך להיות האימון הבא שלך

אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) מעורר את תעשיית הכושר הגוברת בשל הפוטנציאל שלו להצית מקסימום קלוריות במינימום זמן. הרעיון הוא להשלים תקופות קצרות ואינטנסיביות של אימון במקסימום, ולאחר מכן תקופות קצרות של מנוחה פעילה. זה מחייב את הגוף שלך לעבוד קשה יותר ממה שהוא עושה במהלך משהו כמו אירובי יציב. בנוסף להפקת תוצאות מהירות, הוא מכניס אותך ומחוץ לחדר הכושר תוך זמן קצר. נשמע כמו win-win.

דיברנו עם מילה לזר, ראש HIIT ב- Another_Space, על חמש הסיבות לכך ש-HIIT צריך להיות האימון הבא שלך.

1. זה יעיל

אם מתישהו אנחנו מחפשים תירוצים, זה כשנועדנו ללכת לחדר כושר. מילה אומרת, "הלונדונים מנהלים אורח חיים קדחתני וברור שמשהו צריך לתת ביומן דחוס. אימוני HIIT יכולים להיעשות תוך 15 דקות בלבד ואינם דורשים המון ציוד ולכן ניתן לבצע אותם בדירה, בפארק או אפילו באזור קטן בחדר הכושר המקומי שלך."

2. אתה תשרוף שומן

"הצריבה שלאחר מכן שנוצרת במהלך HIIT, המכונה גם EPOC (צריכת חמצן עודפת לאחר אימון) מגבירה את קצב חילוף החומרים שלך, כמו גם שימוש בשומן הגוף כמקור אנרגיה ולא מסת שריר. זה אומר שאתה יכול להשיל שומן במהירות מבלי לאבד את כל הגדרת השריר הרזה היפה הזו."

3. לב חזק יותר

אימוני HIIT דוחפים את קצב הלב שלך ל-90-100% מהמקסימום בתוך מסגרת זמן מוגדרת והתרגילים המורכבים שלו מתישים פיזית. מילה אומרת, "חזרה מתמשכת בקצב מהיר על אותו תרגיל, המתבצעת במסגרת קשירה קצרה, יוצרת חוסר חמצן שגורם להוצאה אנרגטית גבוהה יותר במהלך ההתאוששות שיכולה להימשך עד 48 שעות. זה יגרום ללב ולגוף שלך לעבוד עד הסוף ולהגיע להישגים יותר מתמיד".

4. זה מאתגר

HIIT הוא לא סוג האימון שמאפשר לך לנהל שיחה עם חבר בו זמנית. אתה כל הזמן זז ועובד כל הזמן דרך מגוון תנועות שיעבדו על כל הגוף שלך. היו מוכנים להזיע.

5. זה בעצם כיף

מילה אומרת, "ב- Another_Space המטרה שלנו היא לא רק לדחוף אותך באימון, אלא ליצור סביבה מהנה. שיעורי ה-HIIT שלנו אינם ארוכים יותר מ-45 דקות והם מצוידים בשקי אגרוף, TRX ופעמוני חול, ורשימות השמעה מותאמות אישית שיעזרו לך לעבור את האימון".

צפה בשיעורים הזמינים ב- anotherspace.london